programa coaching
Tu Experiencia Wellness
Sientes que necesitas cambiar
hábitos de vida como comer saludable, incorporar más actividad física, ser más espiritual, manejar mejor tus emociones y tu diálogo interno, pero no sabes por dónde empezar?
Sientes que no tienes energía,
deseo o capacidad de compromiso para lograrlo?
Sientes que no tienes tiempo,
o que tal vez es demasiado tarde para hacer cambios a tu vida?
Que tal si te dijera que...
Llevar una vida saludable,
especialmente después de los 50s, no tiene por qué añadir un estrés más a tu vida.
Tus metas de salud y bienestar
podríamos convertirlas en toda una "Experiencia WelIness"
Como tu Coach de Nutrición
y Salud Integral, mi misión es brindarte una experiencia que te ayude a alcanzar tus metas.
En este programa, te invito a que diseñemos tu propia Experiencia Wellness, basada en tus necesidades bioindividuales.
Qué esperar en una sesión ó programa de coaching conmigo
Piensa en sentirte escuchada, tomada en cuenta,
tal vez en mucho tiempo no te ha pasado. Piensa en tener toda una hora solo para ti, para explorar tus metas de bienestar con un profesional entrenado. Como IIN Coach, crearé un espacio seguro para ti, donde podrás sentirte apoyada.
Mi programa te tratará como un ser bioindividual,
con necesidades, experiencias, anhelos, frustraciones y sueños únicos. No eres igual a nadie más. Tú sabes lo que quieres y lo que funciona mejor para ti. Por eso, en esta Experiencia Wellness tu decidirás cuales áreas de la salud multidimensional sea física, emocional, mental o espiritual quieres trabajar.
Te ayudaré a que tu Experiencia Wellness,
no solo sea divertida, relajante y gratificante, si no que después de que termines este programa ya esos hábitos de vida saludable como alimentación sana, actividad física, manejo del estrés y las emociones, serán parte de ti.
En cada sesión, tomaremos una Acción Wellness que te acercará cada vez más a tus objetivos de bienestar y salud.
Las acciones wellness que puedes elegir
Detox de tu Despensa y Nevera
Se corresponden los alimentos que tienes en tu despensa y nevera con tus objetivos de salud y bienestar?
En esta sesión analizaremos y sustituiremos por opciones saludables.
Comprando saludable en el Supermercado
Te agobia leer las etiquetas nutricionales de los alimentos y no sabes cómo hacerlo?
En esta sesión, que incluye visita al Supermercado, aprenderás estrategias básicas al leer las etiquetas para hacer decisiones saludables.
Meal prep
Te gustaría comer saludable, pero no tienes el tiempo para preparar los alimentos y no sabes como organizarte?
En esta sesión te daré tips para preparar los alimentos con anticipación de una manera fácil.
Comer sano no tiene que ser complicado
Piensas que comer saludable significa contar calorías, y sacrificio al hacer dietas restrictivas? En esta sesión, en lugar de crear listas de restricciones, o de comidas buenas o malas, exploraremos mejoras básicas en tu alimentación para implementar cambios gradualmente que se adapten a ti.
Actividad física no tiene que ser sinónimo de ir al gimnasio
Piensas en la palabra GIMNASIO, e inmediatamente se te quitan los deseos de hacer ejercicio? En esta sesión, crearemos un plan de actividad física basado en las recomendaciones actuales de frecuencia e intensidad, de acuerdo a tu condición física y edad, que incluirán ejercicios de cardio, flexibilidad y resistencia, fundamentales a esta edad, y sin necesariamente tener que ir a un gimnasio.
Higiene del sueño
Tienes dificultades para dormir, o duermes poco, especialmente en esta etapa de menopausia?
En esta sesión exploraremos diferentes estrategias que nos ayudaran a una mejor higiene del sueño.
Cómo viviremos esta experiencia wellness
Comenzaremos con una entrevista inicial
que incluye una historia de salud, donde conversaremos sobre tus metas de bienestar y salud, y a partir de ahí coordinaremos un programa de seis sesiones de coaching.
Tú decides en que área te quieres enfocar: física- nutrición y actividad física, emocional, mental, o espiritual. O de todo un poco.
Seis (6) sesiones de coaching
de 60 minutos cada una. En cada sesión conversaremos sobre la Acción Wellness que has tomado, tus logros personales o barreras que confrontaste.
pago total
$360
- (6) sesiones online o presencial
- Entrevista inicial
- 60 minutos de duración por sesión
pago en 3 partes
$120 Cada cuota
- (6) sesiones online o presencial
- Entrevista inicial
- 60 minutos de duración por sesión
Sesión individual
$60
- (1) sesión online o presencial
- Entrevista inicial
- 60 minutos de duración por sesión
