Ir al médico puede ser abrumador, especialmente si no te sientes bien. Es posible que estés confundid@ acerca de lo que dicen, sientas que no te escuchan o te preocupe que te vean como agresiv@ o molestos@ al hacer muchas preguntas.
Esto también puede hacer que sea más difícil establecer y cumplir con los objetivos de salud: si no te sientes escuchad@ y además estas enferm@, es posible que te sientas menos motivad@ para buscar ayuda cuando intentes mejorar tu salud.
Las mujeres (particularmente las afroamericanas) son más propensas a experimentar este sentimiento. Una de cada cinco mujeres dice que ha sentido que un proveedor de atención médica ha ignorado o descartado sus síntomas. Pero le puede pasar a cualquiera, no importa cómo te identifiques. Abogar por ti mism@ en estas situaciones puede brindarte la atención que estás buscando y, lo más importante, la atención que mereces.
Estas cinco cosas son fundamentales para abogar por tu bienestar, en el consultorio de un médico o en cualquier otro entorno donde tu salud sea primordial.
Cinco maneras de abogar por tu salud
1. Aprende a sintonizar con lo que tu cuerpo te está diciendo
Tu cuerpo te habla todos los días, aprende a escucharlo. Esta estrategia no solo es útil cuando se trata de señales de hambre; tu cuerpo siempre te dirá si algo anda mal. Esto significa prestar atención a lo que tu cuerpo está mostrando o sintiendo en un momento dado, como sentirse hinchado después de comer o experimentar una reacción cutánea después de usar un determinado producto.
Es posible que tu médico haya pasado por años de escuela de medicina, pero eso no significa que lo conozca. Tu conoces mejor tu cuerpo que nadie. Y si algo se siente mal, probablemente es porque algo está mal.
2. Lleva notas y toma notas durante tu cita
Aunque estás lidiando con los síntomas en el día a día, puede ser fácil olvidar o pasar por alto las cosas al explicar tu experiencia. Trata de llevar un diario de síntomas; incluye qué síntomas estás experimentando, con qué frecuencia ocurren, cuándo comenzaron y cómo te afectan. También puedes realizar un seguimiento de lo que estas comiendo, esto puede ser especialmente útil si estás lidiando con problemas digestivos diagnosticados o sospechosos.
Durante tu cita, se un oyente activo y considera tomar notas sobre lo que se discute. Parte de lo que hablas puede ser confuso y abrumador, y las notas pueden ayudarte a realizar un seguimiento de todo. Estos pueden ser especialmente útiles tanto si buscas una segunda opinión o si haces tu propia investigación.
3. Encuentra un sistema de apoyo apropiado
Durante los momentos de estrés (especialmente aquellos relacionados con tu salud), apoyarse en tus amigos y familiares puede parecer lo más indicado. Y si bien pueden tener buenas intenciones, es posible que no tengan la experiencia o la capacidad de brindarte consejos prácticos que te darán los resultados que necesitas. Los Coaches de Salud, pueden tener un impacto positivo en la salud de sus clientes de varias maneras, una de las cuales es ayudarlos a determinar cuándo un cliente debe ver a un médico por una preocupación específica. Los Coaches de Salud también crean espacios seguros para que sus clientes exploren sus preocupaciones de salud. A veces, todo lo que un cliente quiere es sentirse escuchado y validado, por lo que los Coaches de Salud pueden ser un gran sistema de apoyo durante los momentos estresantes.
4. Si tienes los medios, toma un curso para aprender más sobre salud preventiva
En algunos casos, depende de ti averiguar qué está mal. Los diagnósticos formales solo pueden ser realizados por profesionales médicos, pero eso no significa que no puedas hacer tu propia investigación sobre tus síntomas. Vivimos en un mundo donde las opciones son infinitas y la información es abundante. No hay escasez de consejos, ni de productos que prometen optimizar nuestra salud y felicidad. ¡Es solo cuestión de encontrar información de calidad!
5. Cree que eres digno de un cuerpo sano
Los problemas de autoimagen son intensamente comunes en todos los ámbitos de la vida. Puede ser difícil superar estos problemas, particularmente en un mundo con personas influyentes en las redes sociales que promueven afirmaciones engañosas y, a veces, totalmente falsas de que un entrenamiento, dieta, píldora o rutina es responsable de cómo se ven. Estos problemas también pueden complicarse al ser ignorados por profesionales de la salud al descartar tus síntomas y preocupaciones.
Tu cuerpo ha estado contigo toda tu vida, a través de altibajos, a través de buenos y malos momentos. Ya sea que estes al comienzo de tu viaje de salud o ya tengas algún camino recorrido, eres dign@ del objetivo que estás buscando: un cuerpo y una vida más saludables.
La conclusión
Sean cuales sean tus objetivos de salud, te los mereces. Sentirte ignorad@ e incomprendid@ en el consultorio del médico es frustrante, pero esto no significa que no merezcas lo que estás buscando, ya sea alivio de un síntoma, un diagnóstico o simplemente un consejo.
En última instancia, tú te conoces mejor que nadie. Confía en tu intuición para que te guíe a lo que necesitas para vivir una vida más saludable y feliz.